دانلود پاورپوینت درباره خواب

کابران گرامی این بسته شامل دانلود پاورپوینت درباره خواب می باشد از ویژگی های این بسته میتوان به جامع و کاربردی بودن آن،قابل فهم و روان به صورت حرفه ای و رنگی اشاره کرد این پاورپوینت در حجم ۶۵ اسلاید می باشد.

دانلود پاورپوینت درباره خواب

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

تعریف خواب

خواب حالتی تکرارشونده و منظم و به راحتی قابل برگشت است و از مشخصات آن بی‎حرکتی نسبی و افزایش قابل توجه آستانه پاسخ به محرکات بیرونی نسبت به حالت بیداری است.

مراحل خواب و تغییرات فیزیولوژیک همراه آن

خواب از دو مرحله تشکیل شده است:

خواب بدون حرکت سریع چشم (NonRapid eye movement) و خواب حرکت سریع چشم (Rapid eye movement)

دانلود پاورپوینت درباره خواب

مراحل خواب

• خواب NREM دارای ۴ مرحله است و طی آن اکثر کارکردهای فیزیولوژیک و فعالیت مغزی نسبت به حالت بیداری به میزان چشمگیری کاهش می‎یابد.
• خواب REMاز لحاظ کیفی نوع متفاوتی از خواب بوده و طی آن فعالیت مغزی و فیزیولوژیک شبیه حالت بیداری است.

NREM

در خواب NREMضربان قلب، تنفس، فشار خون کاهش می‎یابد.

جریان خون در اکثر بافتها از جمله مغز مختصری کاهش می‎یابد.

ثبات دمائی بدن وجود دارد.

حرکات غیرارادی و دوره‎ای در عضلات بدن مشاهده می شود.

اگر فرد در این مرحله NREM بیدار شود دچار اختلال جهت‎یابی بوده و تفکرش آشفته است.

بیدار شدنهای کوتاه مدت از خواب عمیق (مرحله ۳ و ۴) نیز همراه فراموشی نسبت به رویدادهای حین بیداری است.

REM

حدود ۹۰ دقیقه پس از شروع خواب، مرحله NREM جای خود را به اولین دوره REM شبانه می‎دهد.

در REM نبض و فشار خون بالاتر از NREM و اغلب بالاتر از حالت بیداری

مصرف اکسیژن مغز نیز بالا می‎رود.

حرارت بدن با تغییر حرارت محیط تغییر می‎کند (thermic  (Poikilo

در مردان تقریباً هر دوره REM با نعوظ نسبی یا کامل همراه ا ست.

فلج تقریباً کل عضلات اسکلتی ایجاد می‎شود.

متمایزترین خصوصیت REM دیدن رؤیا است.

دانلود رایگان پاورپوینت درباره خواب

تنظیم خواب

اکثر محققین معتقدند یک مرکز ساده کنترل خواب وجود ندارد بلکه چند دستگاه یا مرکز بهم پیوسته وجود دارد که عمدتاً در ساقه مغز واقع شده‎اند و متقابلاً موجب تحریک یا مهار همدیگر می‎شوند.

سروتونین در تسریع شروع خواب و کاهش بیداری شبانه و استیل کولین در ایجاد خواب REM نقش دارند.

نورآدرنالین خواب REM را کاهش و بیداری را افزایش می‎دهد و دوپامین نیز هوشیاری و بیداری را افزایش می‎دهد.

کارکردها و تأثیر خواب

خواب کارکرد تعادلی و ترمیمی داشته و به نظر می‎رسد در تنظیم درجه حرارت و حفظ انرژی اهمیت اساسی دارد.

خواب با تسریع سنتز اسید ریبونوکلئیک و پروتئین‎ها به ترمیم قوای بدن کمک می‎کند.

میزان خواب متعاقب کار جسمانی و ورزش، افزایش فعالیت ذهنی و موقعیت‎های یادگیری دشوار، گرسنگی، بیماری، حاملگی، استرس روانی، ممکن است افزایش می‎یابد.

ریتم خواب و بیداری

بدون علائم بیرونی، ریتم بیولوژیک بدن یک سیکل ۲۵ ساعته را دنبال می‎کند.

تأثیر عوامل بیرونی نظیر چرخه نور – تاریکی، دوره های صرف غذا و سایر هماهنگ کننده‎های بیرونی باعث می‎شود که افراد از یک چرخه ۲۴ ساعته پیروی کنند.

ریتم زیستی در بدو تولد وجود ندارد وطی ۲سال اول زندگی برقرار می‎شود.

اکثر افراد طبیعی نیاز به خوابی بین ۶ تا ۹ ساعت در شبانه روز دارند.

شیوع اختلال خواب در این موارد بیشتر می‎شود:

جنسیت زن ،

وجود اختلال طبی و روانی ،

سن بالا ،

سوء مصرف مواد .

دانلود پاورپوینت در مورد درباره خواب

ملاک های تشخیصی DSM-IV-TR برای   بی خوابی اولیه

الف) شکایت عمده دشواری در شروع یا دوام خواب است یا خواب فرد نیروبخش و خستگی زدا نیست و این مسئله حداقل یکماه طول کشیده است.

ب) اختلال خواب (یا خستگی روزانه ناشی از آن) سبب ناراحتی عمده بالینی یا اختلال در کارکرد اجتماعی، شغلی یا سایرحوزه های مهم کارکردی می شود.

پ) اختلال خواب منحصراً در جریان حمله خواب، اختلال خواب مربوط به تنفس، اختلال ریتم شبانه روزی خواب یا بدخوابی روی نمی دهد.

ت) اختلال خواب منحصراً در جریان یک اختلال روانی دیگر (مانند اختلال افسردگی اساسی، اختلال اضطراب فراگیر یا دلیریوم) روی نمی دهد.

ث) اختلال ناشی از تأثیرات فیزیولوژیک مستقیم مواد (مانند داروهای مورد سوءمصرف یا نسخه شده) یا بیماری طبی عمومی نیست.

بیخوابی مربوط به اختلال محور یا   II و I

بی‎خوابیهائی که حداقل یک ماه طول می‎کشند ،

رابطه آشکاری با نشانه‎های رفتاری و روانشناختی اختلالات روانی شناخته شده بالینی دارند.

اشکال در به خواب رفتن معمولاً ناشی از اضطراب است که خود جزئی از اختلالات روانی است.

در بی‎خوابی مربوط به اختلال افسردگی اساسی شروع خواب معمولاً طبیعی است ولی در خلال نیمه دوم شب دانلود پاورپوینت خلاقیت، نوآوری و کارآفرینی بیداریهای مکرر و سحرخیزی زودرس وجود دارد.

‎پاورپوینت درباره خواب

اختلال هراس ممکن است همراه با بیداری در اثر حملات هراس باشد.

بیماران مبتلا به دوره‎های مانیا ،کم خواب‎ترین افرادند ولی اغلب شکایتی از مسأله خواب ندارند.

در اسکیزوفرنیا ،

اختلال استرس پس از سانحه  ،

اختلالات خوردن  نیز بی‎خوابی دیده می‎شود.

درمان آن در اصل درمان اختلال زمینه‎ای است و همزمان درمان علامتی نیز انجام می‎شود.

بی‎خوابی ممکن است ثانویه به درد و سایر ناراحتیهای ناشی از اختلالات طبی و یا ثانویه به وابستگی و یا قطع دارو و یا مواد مخدر باشد.

بهداشت خواب:

• تنظیم زمان خوابیدن و بیدار شدن به صورت منظم
• اگر گرسنه ای قبل از خواب یک غذای سبک بخورید.
• یک برنامه ی ورزشی منظم داشته باشید –یک ساعت قبل از رفتن به رخت خواب آرامش داشته باشید .
• اگر در مورد مسئله ای نگران هستید قبل از رفتن برای خواب آن را روی کاغذ بنویسید و برای صبح بگذارید.
• محیط اتاق خواب را (سرد) و خنک کنید .
• اتاق خواب تاریک باشد
• اتاق خواب ساکت باشد
• در طول روز نخوابید.
• در زمان بی خوابی مرتب به ساعت نگاه نکنید.
• قبل از رفتن به رختخواب فعالیت سنگین نداشته باشید (برای اینکه خودتان را خسته کنید).
• در رختخواب تلویزیون تماشا نکنید (در حالی که بی خواب هستید)
• پس از خواب غذای سنگین نخورید.
• قهوه نخورید
• سیگار نکشید.
• الکل نخورید. -در رختخواب کتاب نخوانید. -در رختخواب غذا نخورید.
• تلفنی در رختخواب صحبت نکنید. -در رختخواب ورزش نکنید.
• برای درمان بیمار در هرزمان باید فقط روی یکی یا دومورد از این گزینه ها کار کرده  نه تمام آنها .